10 Ene

Consejos para perder los kilos navideños.

Cómo perder los kilos navideños

 

Consejos para perder los kilos navideños.

La navidad es una época del año en la cual los españoles ganamos de media entre 2 y 5 kilos de peso, si no seguiste nuestros consejos para combatir los excesos navideños y este es tu caso, no te preocupes. Aquí te traemos una serie de consejos para perder esos kilos que se ganan en unas fechas tan señaladas en el calendario como las que hemos dejado atrás.

Es muy importante no hacerlo con una dieta restrictiva, desaconsejada por los expertos en nutrición. Con la que solo conseguiremos perder agua y masa magra, y que seguramente nos haga volver a coger peso en el momento que la dejemos.

Un par de claves o pequeños consejos que podemos seguir para que nos sea más fácil afrontar la perdida de ese pequeño lastre que nos hemos traído en forma de kilos de más de las navidades son los siguientes. Dormir lo suficiente, puede parecer una tontería pero dormir poco nos hará tener una mayor sensación de hambre. Y por otro lado, no pasar hambre. Esto nos ayudará a evitar los atracones y le dará un empujón a nuestro metabolismo, intenta no pasar más de 3 o 4 horas sin comer. Pero intentando siempre comer alimentos sanos y que nos sacian.

Dieta sana, nuestro aliado para perder los kilos navideños.

Como siempre, la clave para la perdida de peso de manera que no perjudique nuestra salud consiste en tener una alimentación sana y equilibrada. Los expertos nos dicen que no hay que optar por la vía rápida. Evitaremos por tanto las dietas “milagro” y nos decantamos por unos hábitos alimenticios saludables.

Deberemos intentar incrementar nuestro consumo de frutas y verduras frescas, evitando en todo lo posible el consumo de azucares, alimentos grasos y bebidas alcohólicas que solo nos aportarán calorías vacías. En la dieta mediterránea tenemos un gran aliado y un ejemplo a seguir en cuanto a la alimentación que debemos seguir para compensar esos excesos y perder los kilos navideños.

Es bueno reducir la cantidad de alimentos que ingerimos en cada comida y aumentar el número de las mismas. Nuestro cuerpo metaboliza mejor los nutrientes y ayudamos a nuestro cuerpo si comemos poca cantidad y más veces. Así nuestro metabolismo se mantendrá en modo quema de energía y no entrará en modo ahorro.

Es muy importante aumentar la cantidad de agua que ingerimos, lo que nos ayudará a depurar nuestro organismo. Podemos ayudarnos también con infusiones, como por ejemplo el té rojo o té verde. Ambos nos ayudarán en la eliminación de grasa, además de sus otras propiedades. Es un buen momento para cambiar esos  refrescos azucarados, bebidas alcohólicas por agua.

Un último consejo en cuanto alimentación se refiere es que debemos aumentar nuestro consumo de fibra. La fibra ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa, mantener el cuerpo libre de toxinas. Incluir en el desayuno avena o algún cereal integral nos ayudará a perder esos kilos navideños.

Practica ejercicio físico.

Es necesario para poder perder los kilos navideños el practicar ejercicio  físico. Si eres una persona que no suele practicar deporte, ¿qué mejor momento que un nuevo año para empezar?

No hace falta que salgas a correr una maratón cada día. Puedes iniciarte con el running, apuntarte a un gimnasio, ir a natación, etc. Las opciones son muchas y muy variadas.

Es muy importante mantener un estilo de vida activo. Nos ayudará a no solo bajar esos kilos de más de las navidades sino a que no vuelvan.

Es tan sencillo como que te calces tus zapatillas deportivas, en caso de que no tengas no te preocupes. En Calderon Sport encontrarás un par de zapatillas que se adapte a tí.

Como mínimo hay que practicar 30 minutos de ejercicio aeróbico 3 días a la semana, mejor si puede ser a diario.

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